皆さんこんにちは、Ｉｚｍａｌｉです。
本日は、社会人こそ筋トレをするべき理由についてお話します。
この質問はかなり多いですが、
正直、筋トレの効能を知ると人生において筋トレをしない理由が見つかりません。
「筋トレして何になるん？」
「筋トレしたいと思うけど、やる気がでない」
こんな感情を持っている皆さんにお勧めの記事です。
筋トレをするべき理由は大きく７つあります。
Ｉｚｍａｌｉの経験談も交えながらお話していきます。
最後に5年間筋トレを継続してＩｚｍａｌｉが手に入れた成果もまとめました。
それでは本日の目次です。
絶対に「うまくいっている事」が一つ出来る
人生には仕事もうまくいかない、プライベートもうまくいかない、その他もろもろ何もうまくいかない。そんな時期が必ずやってきます。
何もうまくっていないと気分はぶち下げ。自分は何をやってもダメだと最悪の場合、鬱になる事もあります。それを防ぐのが筋トレ。
・筋トレは運動×栄養素×睡眠だけで効果が決まるので、これらさえコントロール出来ていると100％結果が出る。人生で1つでも上手くいっていると心の余裕が違います。
・見た目が変わると気分が上がる
どんなに他の事がうまく行かなくても筋トレは必ず効果が出るので自己否定に入ることが無くなる。
ちなみにＩｚｍａｌｉは社会人１年目、何もうまく行っていませんでしたが、
幸いにも筋トレに出会っていたので自己否定に入ることなく1年を過ごせました。
本当の悩みが何か分かる
実は人生の「悩み」のほとんどがメンタルが弱って発生するものです。
しかし「悩み」ほど無駄で人生を悪化させるものはありません。
時間は過ぎていくだけで解決策は見つからず、長時間のネガティブ思考でメンタルは弱る。
そこで筋トレ。
筋トレをすることにより「テストステロン」というホルモンが分泌される。
加えて筋トレは疲れるのでしっかり眠る。
「ホルモンが分泌され、十分な睡眠が取れると精神は安定します。」
翌朝起きた時には、ほとんどの悩みは「自分の行動」が足りないだけと言う真実に気が付きます。
・仕事成果でない→自分の行動が足りないだけ
・上司が怖い→圧倒的な実績と筋肉で、能力的でも動物的な強さでも黙らせる
・恋人が出来ない→自分に魅力が足りないだけ。筋トレなど自分磨き。
それでも残っている悩みは本当の悩み。真剣に向き合いましょう。
筋トレは自分の本当の悩みが何かを知ることが出来ます。
タイムマネジメント能力が向上する
社会人が週３でジムに通い、8時間の睡眠を取り、適切な食事を作る。
これらを実践するためにはタイムマネジメントが不可欠です。
例えば、午後二時の社会人のマインドは大抵、「後6時間勤務か～」です。
なぜか残業前提です。
これは日本人の残業（長時間労働）＝努力を良しとする悪しき考えによって
浸透してしまったマインドです。
しかしこの考え方は圧倒的に不正解。
人生は仕事が全てではない。他の事を犠牲にしてまで残業する必要なないし、
何より筋トレへの時間が確保できない事に気が付く。
筋トレを真剣に取り入れている社会人の午後二時のマインドはこうだ。
「あかん！終業まで後4時間しかない！効率考えて仕事終わらせな！」
すると不思議なことに20時までしていた仕事が18時で終わることに気が付く。
筋トレはタイムマネジメントが必要なため、仕事の効率が圧倒的に向上する。
タイムマネジメント能力が向上すると自分の時間が作られるため、
人生の充実度合が向上する。
ＰＤＣＡとはかを理解し、人生に限界が無いことに気が付く
ＰＤＣＡとは
「Ｐｌａｎ」 ：計画を立て
「ＤＯ」 ：その計画を行い
「Ｃｈｅｃｋ」：行動の結果を振り返り
「Ａｃｔｉｏｎ」：改善する
正直、Ｉｚｍａｌｉも何のこっちゃ分かりませんでした。
そこで筋トレ。人生はＰＤＣＡを実行することで限界なく良く出来る事に気が付きます。
筋トレは下記の流れで行う。
①現状把握（体重、ウエスト、体脂肪）
↓
②プラン作成（筋トレ、食事、睡眠）
↓
③実行
↓
④評価（体重、ウエスト、体脂肪の変化）
↓
②に戻る
そうする事で無限に成果が出ます。
・・・
その通り。人生はＰＤＣＡを回し続ける事で無限によくなることを筋トレは教えてくれます。
継続は習慣に変化する事を実感する
筋トレを1か月ほど続けると、ジムに行けない日が数日続くと禁断症状が出てきます。
行動が習慣になった瞬間です。
習慣になると、体が変化してきます。
それは他の事も同じ。
行動が習慣になり、習慣が現実世界を変化させる。
人生を良くする為の事実を知ることが出来ます。
Ｉｚｍａｌｉは3日坊主の鏡でしたが、今や何をするにしても3日坊主は無くなりました。
価値あるものは簡単に手に入らない事を知る
筋トレはホルモン分泌を促すので、気分が上がります。
その為、他の事と比べて継続しやすい（中毒性がある）事が特徴です。
筋トレを続けていると、肥満体系はすぐに
一般体系に。やせ形もすぐに一般体系になります。
しかし、腹筋が割れたバキバキの体になるには、どれだけ優秀なトレーナーの指導を受けても3か月～6か月が絶対に必要です。
そしてやっとバキバキの体を手に入れたときに気が付きます。
「価値あるものは簡単に手に入らない。」
何かを始めた時、結果が出なくてすぐに諦めてしまいますが、
運動×食事×睡眠をしていると100％効果が出る筋トレでさえ、
価値ある成果はこれだけの時間がかかります。
何かに挑戦する際、１，２か月で成果が出なくてもこのマインドがあれば本当に楽です。
人生は少し上のレベルに挑戦し続ける事が大事だと知る
筋トレは今よりも重い重量を扱う事でたくましい肉体になります。
しかし、今よりも少し上を狙うことが重要。
ベンチプレスのＭＡＸが60ｋｇ1回なら65ｋｇに挑戦する。
挙がったら65ｋｇを10回目標にする。その次は70ｋｇ1回を目標にする。
いくら厚い胸板が欲しいからって200ｋｇのベンチに挑戦したら大けがするだけです。
筋トレなら当たり前ですが、他の事では現状からは高すぎる目標を設定し、
すぐに挫折する事が本当に多く起こります。
・ＴＯＥＩＣスコア400点なのに１か月で800点を目指す。
・彼女が出来た事無いのに北川景子と付き合おうとする
等。
人生は少しづつ自分の限界を突破する事で良くなります。
大きな目標は必要ですが、近道なんて無い。
コツコツと成長する事が人生を良くする唯一の方法です。
5年筋トレを続けてＩｚｍａｌｉが手に入れたもの
・美人な奥さん：筋トレによるテストステロン分泌で自信ＵＰ→非モテのくせにアプローチ→結婚
・ＴＯＥＩＣ８００：ＰＤＣＡを回せば無理な目標などない事を知り諦めずに挑戦→半年で達成
・チーム内最大顧客担当：悩みは行動で解決する事を知る→悩んでる暇あれば行動していた
ここに筋トレから学んだ事を活かして副業で年収1,000万が追加される予定です。
本日もここまで読んで頂き有難うございました！
筋トレは確実に人生を良くします。
是非取り入れて人生を向上させて下さい。
Ｉｚｍａｌｉ
