皆さんこんにちは、Ｉｚｍａｌｉです。
「朝ごはんって食べないとアカンよな～、けど時間もないし明らかに太りそうなパンとかにしてしまう・・・」
「そもそも社会人は朝忙しいから、健康的な朝ごはんとか無理無理・・・」
そんなあなたには「オートミール」がお勧めです！
本日の記事の内容はこちら♪
・でも、朝ごはんは簡単じゃないと嫌！
・オートミールとは？
・オートミールがダイエットや社会人の朝ごはんとして最適な理由
・オートミールの調理方法を知りたい
オートミールとは何か
オートミールとは、オーツ（オーツ麦）とミール（食事）を組み合わせた用語で、欧米では一般的な主食です。オーツミールは下記の通り3種類ありますが、後でお勧めの商品をご紹介しますので、「ふーん」と思って頂ければ大丈夫です。
・オーツ麦の穀皮を取り除いたもの：ホールグローツ
・ホールグローツを引き割ったもの：カットオーツ
・カットオーツを蒸してからローラーで平たく延ばしたもの：ロールドオーツ
栄養価が抜群に良い！
日本人の主食と言えば、パンとか米の事ですが、日本ではそこまで認知度は高くありませんでした。しかし、昨今の健康ブームで人気急上昇！
「健康にいい」だけでなく、調理のしやすさも相まって人気が高まっているオートミール。
実際にどれくらい健康にいいのか？を成分で比較してみましょう。
| カロリー | たん白質 | 食物繊維 | ＧＩ値 | |
|---|---|---|---|---|
| 白米 | 358Ｋｃａｌ | 6.1ｇ | 0.34ｇ | 73 |
| 玄米 | 353Ｋｃａｌ | 6.8ｇ | 2.5ｇ | 68 |
| オーツ麦 | 380Ｋｃａｌ | 13.7ｇ | 7.52ｇ | 55 |
※100ｇあたりの値
ダイエットで世間的には1番の指標である「カロリー」こそ、良質な体に良い油を豊富に含んでいるから高いものの、そのほかの項目では全て1位。
①マッチョの紳士、タンパク質
②便秘の味方、食物繊維
③太りたくない人の騎士、低ＧＩ。
※ＧＩ値とは、ざっくりと炭水化物が持つ太りにくさの指標と考えて下さい。
この中でも、特筆すべきは「食物繊維」
食物繊維には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類存在し、バランスよく摂って初めて腸内環境の改善や、便秘の改善になります。
実は「食物繊維！」と意気込んで、野菜ばかり食べていると逆に便秘を招いたりするんですよ！。
オートミールは忙しい社会人に最適
ここまでお話したように、オートミールは忙しくて、適切な栄養素を欲している社会人にとても良い食品です
栄養素以外にも魅力的なのが、調理がめっちゃ簡単なこと。
オートミールの種類にもよりますが、オートミールをボウルに入れて、水とかアーモンドミルクとか入れて、レンジでチン♪
終わり。笑
朝、忙しいビジネスマンが適切な朝ごはんを食べているか否かで、仕事の成果が大きく変わると言っても過言ではありません。
めっちゃ栄養で満たされた脳みその人なのか、そうで無い人なのか。
どちらが出世が早いかは一目瞭然ですね
お勧めのオートミール
Ｉｚｍａｌｉがお勧めする、オートミールは下記商品１択です！
お勧めポイント①
まずパッケージがどのオートミールよりもかっこいい。
家に置いてあっても景観を崩しません。
男の中の男が食べてる
男ならだれもが憧れるマッチョが「これは良い」と言っています。
pretty cool!
https://www.instagram.com/merkelfitness/?hl=ja
味が美味い
砂糖不使用のアーモンド効果を入れてレンジでチンする＋バナナ1本を放り込む。
これで抜群に美味しい朝ごはんが完成します。
まとめ
アーモンドミルクは調理の簡単さ。栄養価の高さから忙しいビジネスマンにぴったりの朝ごはんと言えるでしょう。
本日もここまで読んで下さり有難う御座いました。
今日も昨日より1歩でも前に。
Ｉｚｍａｌｉ
