皆さんこんにちは、Ｉｚｍａｌｉです。
本日はダイエットに取り組んでいるのに
なかなか成果が出ない方に向けての記事を書いていきます。
これは、かなり多くの方が持つ悩みかと思います。
結果として、3日坊主。
痩せたいけど、才能ないや～。
と諦めていく方が本当に多いように感じます。
それは本当にもったいないことです。
正しい方向を向いて効率の良い努力をしたら体は誰でも変わります。
本日の記事では痩せない原因と解決法についてお話したいと思います。
運動だけでは絶対に痩せない
痩せない原因は大きく2つあります。
1つ目は、運動の効果を信じすぎている事です。
確かにダイエット＝運動
（特にウォーキングやランニング）
をするという概念がありますね。
でも、運動だけじゃどう考えても痩せないんです。
プロレスラーや力士の方は、かなりハードな練習をおこなっていますが、
脂肪は体についていますよね。
なぜかと言うと、とても単純で、
「動いた以上に食べているから」ですね。
ダイエットに成功しない皆さんも
運動を過信して食事に気を使わないと、
痩せることは相当難しいです。
理論的にはそうですが、
やはり、適度な運動（週2回ほど）
を加えた方が、メリハリのある理想の体には早く近づきます！
という方はもう一つの真実を見逃しています。
食事制限の方法を間違っている
痩せない原因2つ目は、食事制限の方法を間違えているという事です。
日本人の多くがダイエットと聞くと、「体重を減らす事」
と考えます。しかし、真の目的は本当に体重を減らす事でしょうか？
ダイエットの真の目的は、
・美しいＢＯＤＹラインを作りたい
・顔のお肉を取りたい
等ではないでしょうか。
これはすなわち、「脂肪」を減らすという事です。
体重が減っても脂肪の量が変わらなければ体の形や
顔の形は変わりません。
そう、ＢＯＤＹ ＭＡＫＥで最も重要なのは脂肪を燃やす事なのです。
という事は脂肪を燃やす食事をすることが大事なのです。
ダイエットと聞いて真っ先に思いつくのは、
「サラダ」と「ささみ」ではないでしょうか。
しかし、この食事内容では脂肪は燃えません。
栄養不足でげっそりとし、脂肪の量はそのままです。
もし体重が落ちたとしてもそれは体の水分が抜けただけで
すぐに体重は元通り。
それで済めばいいものの、代謝が下がっているので何事もなかったかのようにリバウンドします。
正しいダイエット（脂肪を減らし、見た目を変える）には
適切な食事を適切なタイミングで摂取することが重要なのです。
その内容については。
とても詳細に、分かりやすく書いている書籍があります。
言わずと知れた森拓郎さん。
数多くのモデルさんの指導をされています。
私もこの本と出会ってから
食事を意識するようになりました。
当時は大学生でしたが、1週間実践した後のバイトで、
「Ｉｚｍａｌｉ」顔小さくなった？
と早速効果を認められるコメントをとてもたくさんもらいました。
実際、本の内容を実践すると顔の肉はすぐに落ちます。
食品メーカーは大体10㎏太るのが相場と言われていますが、
この本はお酒の上手な付き合い方まで網羅されているので、
Ｉｚｍａｌｉは社会人生活5年目で体重は増えていません。
勿論、男性にも女性にもお勧め出来る１冊です。
・ダイエットは運動よりも食事が重要
・体重ではなく脂肪を落とすことに専念する
・脂肪を燃やす食事方法を学ぶ
医療の発達により100歳まで寿命が延びると言われています。
定年は80歳まで延びると言われています。
これは事実として受け入れましょう。
80歳まで働くには、健全な肉体と精神を持っていることが重要です。
本日から少しづつで良いので健康に対する意識を上げていきましょう。
かっこいい肉体
長く働き続ける元気な体
人生を豊かにする上記の２つ、
早いうちに手に入れちゃいましょう！
本日もここまで読んで下さり有難うございました。
また明日です！
Ｉｚｍａｌｉ
